초록시심의 뚜벅 일상

[뚜벅 여행 준비 ①] 미야코지마 필수 코스! 에메랄드 해변·명소 가이드

오늘도 뚜벅 여행을 준비 중입니다.저는 유독 바다가 있는, 섬 여행을 좋아하는데요,재작년 이시가키섬 도보여행에 이어서 이번 여름에는 어디로 갈까 고민하다가, '미야코블루’로 유명한 미야코지마로 마음을 정했습니다. 미야코지마, 언제 가면 좋을까? 미야코지마는 5~9월이 여행 성수기인데, 7~9월은 태풍영향이 좀 많다고 해요. 날씨는 운의 영역이고, 저는 ‘가성비’ 있는 여행이 중요하기에, 극성수기를 피해 9월 즈음으로 미리 항공, 숙박 등 예매했어요. - 여행 성수기: 5~9월- 태풍 많은 시기: 7~9월- 가성비 시즌 추천: 9월 (숙박·항공 가격 다소 하락 + 비교적 한산)지금부터 미야코지마 여행 계획 같이 세워볼까요? 뚜벅이 여행 코스 짜기 전, 가고 싶은 해변 · 스팟 먼저 알기 미야코지마의..

“퇴근 후 맥주 한 캔이 낙이었는데…”절주를 시작하고 나니 하루의 마무리가 어딘가 허전해졌다는 분들, 많으시죠?저도 그래요. 습관처럼 찾던 술잔 대신, 뭔가 기분 전환될 만한 게 필요하니까요. 그래서 논알콜 음료에 관심을 가져 봅니다. 퍼플렉시티와 함께 주조 교과서에 나오는 진짜 간단한 레시피 위주로 선별했어요. ☞ 술 없이도 즐겁다?! 집에서 만드는 간편 논알콜 음료[1] 교과서에 나오는 무알코올 음료 레시피 1. 버진 모히토 (Virgin Mojito)재료: 라임(½개), 설탕 1티스푼, 민트잎 5~8장, 탄산수, 얼음만드는 법: 컵에 라임과 설탕, 민트잎을 넣고 숟가락으로 살짝 으깸 → 얼음 채운 후 탄산수 부어 가볍게 저어 민트로 장식2. 셜리 템플 (Shirley Temple)재료: 진저..

3040 직장인 퇴사 시 꼭 알아야 할 현실 체크리스트, 네 번째 시간입니다. 퇴사 후 궁금한 점 중 하나, 바로 “내 건강 보험료가 얼마나 달라질까?”인데요, 직장 다닐 때는 월급에서 자동으로 빠져나가던 보험료가, 퇴사 후에는 지역가입자로 전환되면서 직접 고지서를 받아 납부해야 합니다. 이때 보험료가 더 올라갈지, 줄어들지 비교한 뒤, ‘임의계속가입’ 신청여부를 결정해야 해요. 건강보험 임의계속가입, 꼭 해야 할까?건강보험 임의계속가입 제도란, 퇴직 후 건강보험료 부담을 줄여주기 위해 실업자가 희망할 경우 직장가입자 시절의 보험료 수준으로 최대 3년간 보험료를 납부할 수 있도록 하는 제도예요. 보통 퇴직하면 직장가입자에서 지역가입자로 전환되어 재산과 소득 등을 종합한 지역보험료를 내야 하는데, 보험료..

이전 포스팅에서 일주일만의 금주 효과에 대해 알아봤는데요, [절주챌린지 #1] 일주일 금주했더니... 내 몸에 생긴 5가지 놀라운 변화“일주일만 술 끊어도 몸이 달라질까?” 처음엔 택도 없다고 생각했어요. 너무 오랜기간 데일리 맥주에 길들여져 있었으니까요. 그런데 딱 7일, 술을 멈췄을 뿐인데 몸이 달라지는 걸 느꼈습니onlysisim.tistory.com 그렇다면 "일주일간 금주 → 하루 폭음(음주) → 다시 일주일 금주’ 주기는 어떨까?” 궁금해졌습니다. ☞ 일주일 금주 후 하루 술 먹는 패턴 반복, 괜찮을까? 일주일 금주 후 하루 술 먹는 패턴은 매일 조금씩 마시는 것보다는 간, 혈압, 수면, 체중 등 대부분의 건강 지표에서 단기적으로 회복할 시간을 줍니다. 하지만 일주일에 한 번에 많은 양을 마..

“일주일만 술 끊어도 몸이 달라질까?” 처음엔 택도 없다고 생각했어요. 너무 오랜기간 데일리 맥주에 길들여져 있었으니까요. 그런데 딱 7일, 술을 멈췄을 뿐인데 몸이 달라지는 걸 느꼈습니다. 살이 빠지고, 잠을 좀 더 잘 자고, 피부까지 맑아진, 체험 후기를 정리해봤어요. ☞ 일주일 금주 후, 몸이 알려주는 5가지 변화 1.체중 감소 *'살 빠지는' 금주 효과 술(알코올)은 고칼로리입니다. 예를 들어, 소주 한 병은 약 400~500kcal, 맥주 500mL은 약 200kcal에 달해요. 알코올은 공칼로리라지만, 체내에서 가장 먼저 대사되면서 지방연소는 뒷전으로 밀려나게 됩니다. 게다가 술 마실 때 빠지지 않는 고열량 안주함께 먹는 고열량 안주 섭취까지 더해져 체중 증가로 이어지기 쉽죠. 저는 일주..

카페에서 혼자 오래 앉아 있으면 눈치 보이세요? 하루가 멀다 하고 별 다방 가는 저는 문득 궁금하더라고요. “커피 한잔 시키고 스타벅스에 세 시간 앉아있었는데… 이거 민폐인가?” 요즘 카페는 단순히 ‘커피 마시는 곳’을 넘어, 공부·업무·대화 등을 위해 머무르는 공간이 되고 있어요. 특히 스타벅스처럼 넓고 편안한 프랜차이즈 매장은 ‘3시간 이상 앉아 있어도 되지 않나?’ 생각하는 분들도 많습니다. 그래서 오늘은, "스타벅스에서 커피 한 잔으로 얼마나 오래 머물러도 되는 걸까?" 에 대해 ‘공식 방침 + 사회적 눈치 라인 + 현실적인 팁’을 정리해봤습니다. 카페에 앉아있는 시간, 일반적인 통념은? 사회적 예의와 관념은 상황( 소규모, 프랜차이즈, 혼잡시간대 여부 등)에 따라 차이가 있지만, 통상적..

얼굴 붓기, '호르몬'과도 관련 있다?! 아침마다 퉁퉁 부은 얼굴, 특히 눈두덩이와 볼, 턱선까지 무너지는 변화가 점점 잦아지고 있다면, 단순 피로나 식습관만을 의심하긴 어렵습니다. 그 중에서도 ‘호르몬 문제’, 특히 갑상선 호르몬 이상은 생각보다 많은 사람들의 얼굴 붓기 원인이 되고 있어요.갑상선 기능에 문제가 생기면 몸 전체의 신진대사, 순환, 수분조절에 영향을 주기 때문에얼굴 부종이라는 신호를 보내는 경우가 많습니다. 갑상선이 하는 역할, 알고 계신가요?갑상선은 목 앞 중앙, 목젖 아래에 나비 모양으로 위치한 내분비 기관이에요.여기서 T3(트리요오드타이로닌), T4(티록신)이라는 호르몬을 분비하는데, 이 호르몬들은 우리 몸의 에너지 대사를 조절하는 핵심 물질입니다.쉽게 말하면, 몸의 엔진 역할을..

"아침마다, 내 얼굴이 낯설어졌어요"아침에 잠깐씩 얼굴 붓는 건 종종 있는 일이었어요. 가볍게 씻고 움직이면 금세 가라앉으니까, 크게 신경쓰지 않았죠. 그런데 어느 순간부터, 그 부기가 잘 빠지지 않기 시작했어요. 눈두덩이와 볼은 부풀어 오르고, 턱선은 사라져버리고… 점점 심해지더니 전체적으로 얼굴 윤곽이 무너지는 느낌.'피곤해서 그런가?' 싶었지만 며칠, 몇 주, 심지어 한 달이 넘어가도 상태는 오히려 점점 더 심해지는 것 같았어요. 이런 변화는 단순히 '자고 일어나면 붓는 체질'이나 '나이'만으로는 설명되지 않는다고 생각했어요. 생활습관은 물론이고, 몸 안의 순환, 호르몬, 피부 상태까지 여러 요소가 작용하고 있을 수 있으니 위기감이 오더라고요. 그래서 얼굴붓기와 얼굴라인 무너지는 원인에 대해 ..

3040 직장인 퇴사 시 꼭 알아야 할 현실 체크리스트, 세 번째 시간입니다. 오늘은 가장 중요한, 퇴직금 수령 방법과 기간에 대해 알아보겠습니다. 직장을 떠나며 받게 되는 퇴직금,‘언제쯤 들어오지?’ ‘어디서 어떻게 받는 거지?’ 고민되시죠?퇴직금 수령은 알고 보면 간단한 절차지만, 퇴직연금 유형과 IRP 계좌, 수령방법 선택에 따라 차이가 있습니다.지금부터 퇴사 후 퇴직금 수령 절차와 방법, 차근차근 정리해 드릴게요. 1. DB형, DC형? 내 퇴직연금 유형부터 확인! 퇴직금 수령을 준비하려면, 먼저 본인의 퇴직연금 유형부터 확인해야 합니다.퇴직연금은 일반적으로 세 가지 유형이 있어요.구분DB형(확정급여형)DC형(확정기여형)IRP(개인형퇴직연금)가입 주체회사회사개인(근로자 본인·자영업자 등)운용·책..

3040 직장인 퇴사 시 꼭 알아야 할 현실체크리스트 두 번째 시간입니다. 먼저, 퇴사 전에 인지 필요한 연차 처리 방법 및 주휴수당에 대해서는 앞선 포스팅에서 알려드렸구요, 3040 퇴사 전 알아야 할 현실 체크리스트 1. 연차 소진과 주휴수당요즘 평생 직장 개념은 없어진 지 오래되었죠.3040 직장인이라면 벌써 1~3번쯤 자발적 퇴사를 경험해보셨을지도 모릅니다. 하지만 회사마다 퇴사 절차, 규정, 기준이 조금씩 달라서 막상 퇴사하려onlysisim.tistory.com 오늘은 퇴사 후에 챙겨야 할 에 대해 알아보겠습니다.퇴사 후 국민연금, 그대로 둬도 될까? 납부예외신청 해야 하는 이유! 공식 퇴사일 이후 한달 즈음 지나면 국민연금공단으로부터 지역가입자 자격이 부여된 고지서가 날아옵니다. 이 때 ..